spadki po redukcji

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa. Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 [...]

[...] nie wpisuję ich do mojego dziennika ani do pliku w którym opisuję moją drogę redukcji pomiar pasa na dzień dzisiejszy jest w okolicach 103 (20 dni temu 106), udo 71,5 (do 72), biodra 108,5 (do 109,5), ramię 41 (do 41,5) więc za wagą idą też spadki obwodów za chwilkę będę robił fotki do konkursu więc będzie widać moją "formę" na dzień dzisiejszy

[...] mi nie szło i tylko kolano zaczęło boleć, odpuściłam z myślą że wieczorkiem zrobię aero - przespałam. W ostatni weekend zrobiłam pomiary i w skali tygodnia (21.05-29.05) są spadki od 0,2 do 1,0 cm, jedynie udo środek zanotowałam wzrost, ale to pewnie pompa po tym masakratorze. Waga pokazała 60,6 i to sprawiło, że zaczęłam się bj nią interesować [...]

ECA - Spadki sa zludne. Dalaczego ? Jeśli ktoś po treningu ww proste zaladuje a pozniej zmierzy napompowane miesnie to wymiary nie sa wymierne i do konca "rzeczywiste" Drugi pomiar wykona pod koniec redykcji, gdy glikogen na wyczerpaniu, bez napompowania i ladowania w/w. Dochodzi do tego jeszcze strata wody i tluszczu ktory chcieliśmy [...]

[...] z owocami. Chyba jutro wypróbuję :) Jaram się tymi eksperymentami, świetnie się czuję na tej redukcji. Rano waga 68,3. Jest tak, jak podejrzewałam, będę pewnie zaliczać spadki raz w miesiącu, kiedyś już miałam podobnie. Byle nie stresować się, że przez resztę miesiąca waga stoi. Jest dobrze :) [...]

[...] na rege jeść więcej niż na redukcji, podkręcic metabolizm, dac organizmowi kopa do dalszej walki). W tym czasie jakieś areo (np. na świeżym powietrzu) ok. Daj podsumowanie - spadki w tabelce są imponujące (choć brakuje mi kolumny z początkiem); przydałyby się zdjęcia. Z błędów, które ja dostrzegam: - Rozgrzewka to nie jest 20min na orbim. 5 min [...]

[...] przodu został zrobiony. W głowie się zmienia i na ciele się zmienia. Poniżej wklejam tabelę z wymiarami z kilku wybranych tygodni. Jak widać za dużo się nie zmieniło, były spadki, było wzrosty, ale generalnie bazuję na jednym poziomie wagowo-wymiarowym a jeśli mam być szczera to nigdy nie udało mi się utrzymać takiej stabilizacji przez tyle [...]

[...] siłowni jest fizjologicznie niemożliwe. Ja w tej chwili nastawiam się na to, że z czasem siłownia pójdzie trochę w odstawkę, będę ćwiczył raz w tygodniu, by zminimalizować ewentualne spadki siłowe, o masowych nie wspominając. obecnie lecze kontuzje po zawodach Po jakich zawodach, co trenujesz ? Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2012-11-25 23:07:17

[...] 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: witam, robie teraz cykl na mase i zaraz po nim będę chciał robić redukcje wyrzeźbić się, kolega poleca mi spalacz CONTROLLED LABS REDuction do tego hmb, i białko, do tego wrzuce dietke i aeroby, wyjdzie coś z tego ? oczywiscie zalezy mi na tym by spadki w cm byly bardzo małe ale wyrzeźbić to, czekam na porady.

[...] taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że jak zobaczyłam, że tyle kalorii tyle żarcia, i takie spadki u Ciebie a ja tak się staram i tylko tyle to myślałam, że rzucą sztangą w kogoś, tak jakby zapomniałam że nie jestem na redukcji }:-( Już dobrze, przestaje marudzić no [...]

[...] 7kg wiecej niż seria poprzednia, nie chciało mi się talerzy 20kg wyciągać poniedziałek więc pomiary, z wagi równo 1kg ubyło, ja się cieszę, ale po 11 tyg redukcji tak duże spadki trochę mnie niepokoją, mimo iż zmniejszyłem sesje aerobowe do 30min, od dziś zwiększam ilość węglowodanów w 2 posiłku i ilość warzyw w 3, jak to się odbije na zbijaniu [...]

[...] w porównaniu do wcześniejszych redukcji szybka i na dosyć wysokich kcal jak i mniejszej ilości aero (jedynie 4x w tygodniu a nie 2x dziennie ;-) ) - co mi się podoba, spore spadki w cm a niewielkie na wadze /-)_ - efekt wizualny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cac701ccd8b4145875d2d8935e9f8c0.jpg [...]

[...] fałda na brzuchu która nie miała czasu się naciągnąć lub rozregulujesz sobie metabolizm i będzie przestój ... Na tym forum wiele razy był poruszany temat redukcji 1. spadki 0,5 do 1kg/ tydzień to dobry i bezpieczny wynik 2. nie patrzeć na wagę tylko na obwody jako wyznacznik swoich działań 3. Prócz ustanowienia diety i obcięcia kalorii [...]

[...] metki?inse też już brałeś?metkę choć część zamienił bym na iniekcyjną.Insy też bym dał minimum 3 po 15 j.m.,jak odstawisz insę i metkę i wejdziesz na redu mogą być duże spadki,nie myslałeć polecieć cyklicznie meta/insa na zmianę ?ile czasu jesteś na tym t-3?i ile planujesz być? leciałem na 80mg na redukcji, insa tez już była ale po [...]

[...] z wczoraj i dziś,żeby nie było.Chciałam wczoraj po pracy iść na marszobieg ale nie wyszło,spróbuję dziś. Dziś mija tydzień odkąd jestem na redukcji.Ogólnie czuję się dobrze,spadki mnie bardzo motywują,ale były dni,że miałam problem z koncentracją.Zauważyłam,że nie chodzę taka napchana jak w pierwszych dniach,odkąd pilnuję się z warzywami.Jeszcze [...]

[...] też w drugim i trzecim tygodniu było mi zimno i miałam problemy z koncentracją.Chodziłam głodna,ale o dziwo nie wkurzona jak to zwykle by bywało,chyba przez te spadki motywujące.W kolejnych tygodniach czułam się lepiej i zaczełam normalnie funkcjonować :-D Z czasem zaczełam swoje eksperymenty z pieczeniem i deserami gdy zachciało [...]

[...] EDIT: Jeszcze jedno. Nie wpadnij w pułapkę robienia rzeźby. Jeżeli masz mało tłuszczu i ten rodzaj treningu daje efekty, to ok. Ale gdybyś np. zaczął zauważać znaczne spadki siły i pewne spadki masy mięśniowej, to przerzuć się na trening masowy. Podczas redukcji trening masowy służy właśnie ochronie mięśni (i pobudzeniu metabolizmu). [...]

[...] ale na moim poziomie wiedzy z tego zakresu maja one znaczenie dzis sie zwazyłem i doznałęm szoku waze 90kg po 16 dniach redukcji spadła mi waga o 5kg i zanotowałem lekkie spadki w obwodach miesni biceps o 1cm klata o 2cm i brzuch spadł o 4cm i jeszce jest troche do zrzucenia - jak oceniasz takie wyniki po 16 dniach ? - obawiam sie troche [...]

[...] mięśni wychodze z założenia że b... Jak dasz fotke, to sam ocenie co potrzebne. A co do planu, wymieniłem jego minusy. Jak trenujesz za intensywnie na redukcji to masz spadki MASY. wiem TO PO SOBIE (-1 cm bica w TYDZIEN). Na tym planie amsz bankowe spadki klaty, barków... I to duże. Reszta troche też spadła by ona mniej jak by były [...]

2. Zastanawiam sie nad m-drolem w przyszłosci. Co zrobic aby ograniczyc spadki, odblokowac sie i zregenerowac kichy?? Dokupić epi, pct apteczne, kreatyna oraz 1listek clomidu? czy moze mocniejszy odblok? 3. Winstrol na redukcji jako antykatabilik. Czy dieta przy redukcji na "koksie" powinna sie roznic niz dieta na redukcji bez saa? Czy [...]